当你怀孕时，这是一件非常幸福和困难的事情。原因是，当你怀孕时，你不能随心所欲地吃、喝、睡! 如果你不这样做，就会影响子宫内胎儿的发育。因此，为了健康的胎儿，怀孕的母亲应该注意！在怀孕期间，要多加注意。这3种对胎儿有害的睡眠习惯，准妈妈们应该改正!

　　孕妇的睡眠习惯对胎儿有害

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　　1、孕妈咪熬夜，睡眠不规律。

　　怀孕后，如果准妈妈开始熬夜，睡眠不规律，对胎儿的发育是不利的。

　　不利于孕妈妈体内毒素的排除，难以产生新鲜血液，影响胎儿的发育，减缓胎儿的发育速度。此外，孩子可能会继承母亲的黑白颠倒的习惯，孩子会容易烦躁和焦虑，生气和哭泣。

　　肝脏排毒和修复器官的最佳时间是晚上11点到凌晨3点，所以最好在晚上11点之前睡觉。

　　2、在怀孕中期和后期仰卧睡觉。

　　在怀孕的前三个月，你可以睡得自由一点，选择一个舒适的睡姿；在怀孕的第三个月后，仰卧睡觉不仅会引起四肢疼痛，而且会影响血液循环，从而影响对胎儿的血液供应，甚至影响对胎儿的氧气供应，导致胎儿缺氧和缺血，最终影响胎儿发育。

　　危害性。损害对胎儿的氧气供应，导致胎儿缺氧和缺血，最终损害胎儿发育。

　　最好不要仰卧或将手臂放在任何东西上，也不要长时间仰卧睡觉。

　　3、长时间以一种姿势睡觉。

　　如果长期以同一姿势睡觉，不仅会感到疲劳，而且增大的子宫所压迫的一侧也会长期存在，可能会引起坐骨神经痛，影响孕妈妈的正常生活。

　　危险。怀孕的母亲感到疲惫，并患有坐骨神经痛，这影响了她们的正常生活。

　　给准妈妈的建议：注意睡姿，减少仰卧姿势，多换姿势。

　　如果我睡得不好，应该怎么办？

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　　1、加一个枕头，设定一个舒适的高度，用枕头支撑腹部和背部，在两腿之间放一个枕头，支撑下沉的背部，帮助你入睡。

　　2、睡前洗浴，睡前足部按摩，有一定的催眠作用。

　　3、睡前不宜锻炼精神兴奋，不利于睡眠，但白天可以做一些孕妇保健操，有利于睡眠。

　　4、保持心情舒畅，如果睡不着，可以看看报纸或书，听听舒缓的音乐，不仅有助于胎教，还能促进睡眠。

　　5、白天尽量少睡觉，可以找点别的事情来缓解困意。

　　6、睡前吃东西，不要吃难以消化的食物，不要喝刺激性饮料。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米、甜食等。

　　7、睡前可以喝牛奶（加少许蜂蜜）帮助入睡，但要提前两小时喝。

　　怀孕期间对胎儿有害的睡姿。

　　第一个是趴着睡。宝宝在你的肚子里，就像睡在宝宝身上一样！"。它对婴儿的呼吸和血流有很大影响。

　　第二种类型是仰卧睡觉。怀孕的母亲如果仰卧睡觉会影响子宫内胎儿的血液供应和胎儿的营养供应。如果孕妈妈长期仰卧睡觉，在怀孕期间也有发生胎盘早剥的风险。

　　第三个孩子睡在右边。右侧睡觉会压迫肝脏。女性的子宫在右侧生长，而右侧睡觉会导致子宫进一步向右移，对肝脏造成压力。此外，睡在右边会影响到对胎儿的氧气供应。

　　推荐准妈妈在怀孕三个阶段的睡姿。

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　　1、怀孕初期（1-3个月），尽可能的舒适!

　　2）在怀孕中期（4-7个月），保护你的肚子是最重要的事情 如果你有太多的羊水或双胞胎怀孕，你应该侧身睡觉。如果你觉得你的腿很重，可以平躺下来，用枕头把腿垫起来。

　　3.在孕晚期（8-10个月），左侧卧位是舒适和安全的。

　　做一个负责任的母亲，吃好、睡好、休息好，才能让两代人都健康快乐！"。