如果想生一个健康的宝宝，夫妻双方都要做好备孕工作，对于男性来说，首先是要有健康的精子。精子的健康受到很多因素的影响，要想拥有健康的精子，必须做到以下几点。

　　广州40岁供卵助孕

　　1. 戒烟戒酒

　　过度饮酒最直接的影响是精子极易发生形态和活动能力的改变，甚至可以杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天性智力低下和畸形儿的发病率相对提高，而且酒精是一种性腺毒素，长年累月的大量饮酒，会对男性的性功能造成致命的、不可弥补的创伤。而吸烟的危害不亚于酗酒：香烟中的尼古丁可以杀死精子。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子的存活率只有40%，而精子的畸形率则会增加。

　　精子的生长需要营养物质的供应。有些男性饮食单调，偏食、挑食，不爱吃动物性食物，时间一长，可使体内锌的含量下降。微量元素锌被称为 "夫妻和谐"，男人缺锌，会使性欲和性功能降低，精子数量减少30%-40%，甚至使人丧失生育能力。