卵巢早衰是指月经初潮年龄正常和第二性征发育的妇女在40岁之前发生的继发性闭经。它的特点是高促性腺激素和低雌激素的特征，卵巢组织学显示老年妇女围绝经期或绝经后的变化。预防卵巢早衰从饮食开始，合理的饮食可以帮助调节卵巢早衰。

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　　1.补充植物性雌激素

　　经常喝牛奶，多吃鱼和虾，它们富含植物性雌激素，可以抵消女性体内雌激素分泌不足的影响。此外，在医生的指导下，可以服用滋补肝肾、补益气血的药物，如何首乌、蜀地、黄芪等。

　　2.多吃新鲜水果和蔬菜。

　　维生素C、E和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。胡萝卜素可以保持人体组织或器官外层的健康，经常 "长痘 "的人应该把它当作一个 "好朋友"，而维生素C、E可以延缓细胞因氧化而导致的老化，从而尽可能保持年轻的外表。"这些抗氧化剂主要存在于比较丰富的维生素C和E。

　　这些抗氧化剂大多隐藏在新鲜的、富含纤维的水果和蔬菜中，不仅有助于消除使我们衰老的自由基，还能促进结肠健康以帮助排毒。