对于一个男人来说，要想拥有一个身心健康的孩子，他的精液质量是至关重要的。哪些食物可以食用？让我们拭目以待!

　　近年来，来自世界各地的分析表明，男性的精液质量正在下降。在这个伟大的主题下，全新的欧洲地区人们生殖系统和胚胎学协会年度大会的一项研究表明，经常吃坚果可以明显改善年轻男性精子的身体状况。

　　生物学家招募了119名18至35岁的身心健康的男性，并将他们分为两组。一组人在正常饮食中每天增加60克坚果（甜杏仁、榛子、核桃等），而另一组人没有吃任何坚果。14周后，从接受测试的98名年轻志愿者中提取了精液和血浆样本。两组的主要生化基线参数（血糖、高总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、Cc反应蛋白和叶酸片）没有明显差异；在坚果组，总脂肪、不饱和脂肪、镁和维生素E的组成明显较高。同时，坚果组的年轻志愿者在男性精子数量（P=0.0043）、活力（P=0.0027）、男性精子前进数量（P=0.0093）、辐射（P=0.0207）、形态（P=0.0073）和男性精子DNA一致性（P=0.0018）方面有明显改善。这种指数值是世界卫生组织列出的评估精子质量与男性生殖功能相关的最重要参数之一。

　　坚果含有蛋白质、体脂肪、糖类和碳水化合物以及维生素（维生素b2、E等）、营养物质（磷、钙、锌、铁）和纤维。此外，还有单不饱和和多不饱和脂肪，包括a-亚麻酸、脂肪酸和其他身体必需的脂肪酸。吃坚果还有一些好处，如皮肤护理、支持大脑、保持心血管、身体和精神健康以及减缓衰老过程。众多研究表明，摄入欧米茄-3脂肪酸、维生素C和E、硒、锌、叶酸片和其他抗氧化成分可以改善精子质量。这种结果也发生在坚果上，因为它们含有这种抗氧化成分。

　　但一切都要适度，即使营养成分很高，也不应该贪吃，防止营养过剩导致肥胖。同时这项科学研究也有一定的局限性，首先科学研究招募的年轻志愿者与男性的身心健康的生育功能明显相关，其次不同国家和地区的饮食结构和习惯有很大不同，坚果对不孕不育男性和不同群体的潜在益处有待进一步科学研究。如果事实证明不孕不育是由精液质量的重大问题引起的，以营养疗法和更好的生活习惯的形式进行治疗并不容易，去专业的诊所获得专业的医疗建议和服务是一个正确的决定。