今年很多明星妈妈都生了孩子，她们产后苗条的身材还是让很多孕妇羡慕不已，那么到底如何才能恢复到怀孕前的身材呢？

　　其实，普通人很难像明星一样减肥成功，曾经因产后发胖6年的北京玛尼形态文化有限公司技术总监玛尼用她的亲身经历告诉妈妈们，要想减肥，一定要吃饱再减肥，否则会影响自己的健康和母乳质量。

　　马妮还推荐了四个梳理身体的动作，可以在不跳操的情况下进行减肥。通过这种方法，她最终恢复并保持了优美的身材和良好的状态。

　　发迹6年多的马妮，经过9年的探索和实验，逐渐总结出一套 "形体梳理 "的方法，"在内息顺畅的前提下，练习使身体呈现提、收、松、直的优美状态，这是减肥的根本途径。" 马妮说，要达到这种状态就要让四肢到位，寻找最佳状态的形态，拉长优美的颈部，打开高贵的胸部，利用优雅的腰部和小臂，打开灵活有力的腿部。

　　她认为，要想减肥，首先要 "拉长脖子"，但这不是单纯的拉脖子，而是先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉部找到头顶百会，还要引导胸椎、腰椎、尾椎都处于正确状态。她提醒年轻人不要为了减肥而轻易节食。

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　　1. 坐姿和拉动脊柱

　　在坐姿上要找到脊柱直立的感觉和状态，不要给多余的脂肪提供生长的土壤。形体到位后，一只手肘关节抵住侧腰，身体向一侧倾斜，另一只手尽量向后上方伸展。

　　此时，下巴上仰，避免脂肪在下巴上堆积，同时脑子里想的是肚脐，即 "意守丹田"。这样可以使四肢更加协调、开阔，享受四肢先天到位的美感。推荐阅读：产妇收腹产后减肥塑形恢复

　　站立时，在 "提、收、松、直 "的状态下活动脚踝。一条腿站直，另一条腿反复勾绷脚踝，使其最大程度地向上和向下，这对恢复脚和膝盖的力量，收紧腹肌和臀部有一定效果。这个动作是两腿交换进行的。

　　前腿弓步，后腿蹬地，反复做两腿交换的动作。这个动作可以恢复和保持膝关节的功能，增强膝关节的韧性。