春季预防头痛的饮食调整

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　　1. 饮食应以清淡为主。正常情况下每天盐的摄入量应在6克左右，过多的盐会加重高血压患者的病情；在低盐饮食的同时，增加钾的摄入，保护心肌细胞。含钾的食物有马齿苋、油菜、西红柿、苦瓜等。

　　2. 戒烟、限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，加快心率，促使血管收缩，导致血压升高，还会增加冠心病和中风的机会；过量饮用高度酒会加速动脉粥样硬化，并对降压药产生抗药性。

　　3. 多吃新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜水果可使中风风险明显降低，菠菜、柑橘、芹菜、白菜等绿色蔬菜对心血管的收缩和扩张有一定保护作用。