俗话说，药有三分毒。因此，与其在备孕期间用药物来提高受孕成功率，不如选择营养补充剂，使其更健康、更有效。重要的是要知道，保健品不仅可以提高受孕率，而且在某些条件下还可以产生最好的胚胎！这一点很重要。那么，为了准备怀孕，为了怀孕，你吃什么呢？这适用于男性和女性，下面的文章将给你一个详细的解释!

　　I. 女性在备孕期间吃什么很容易掌握

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　　1、叶酸概念

　　叶酸可以有效降低胎儿畸形的风险，也对一些妊娠疾病起到预防作用。妇女在受孕前储存足够数量的叶酸对生孩子很重要。

　　富含叶酸的食物包括。鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

　　2.受孕的蛋白质

　　蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最重要的营养物质；它占总热量的10-20%。妇女通常每天每公斤体重需要摄入1-1.5克，在怀孕前应增加到1.5-2.0克。

　　蛋白质食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

　　3种用于受孕的维生素

　　维生素不仅是人类生长和发展所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。人体内缺乏维生素很容易导致不孕，即使怀孕了，也有可能出现胎儿缺陷，增加流产、早产和死胎的风险。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4.受孕的微量元素

　　像钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维护人体健康很有帮助。适当补充这些营养素有助于提高身体素质，有利于受孕。

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿和龙须菜。

　　肉类：动物肝脏、骨汤、禽蛋。水果：菠萝、苹果、桃子、杏子、葡萄、苏丹果。

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　　1、蛋白质和精氨酸的食物计划

　　细胞最重要的组成部分是蛋白质，它也是生产精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性的内分泌功能，提高精子的数量和质量。

　　2.用于受孕的各种维生素

　　维生素具有为精子提供原料、促进精子生成和保护性器官不受侵害的作用。维生素E与生殖系统密切相关，可以防止性器官的老化。

　　3 用于受孕的矿物质和微量元素

　　人体的睾丸、前列腺、精液中本身就含有高浓度的锌，锌的摄入量长期不足，会造成精子短缺和睾丸萎缩。含锌量高的食物主要是贝类，如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。

　　4、适合含有性激素的食物来怀孕。

　　服用羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝可以改善生精功能，对精子的产生很有帮助。

　　准备怀孕的人应该吃什么，以利于受孕？这些是夫妻在准备期间需要吃的食物。所以要注意它们，合理安排饮食，有效提高受孕的成功率!