宝宝缺钙--教你快速判断的简单方法

　　缺钙的症状。

　　1.不容易入睡，较难进入深度睡眠。

　　2.大量出汗，入睡后哭闹，容易惊醒

　　3.白天烦躁不安，烦躁不安。

　　4.出牙晚，出生10个月后才开始长牙或牙齿错位。

　　5.学步晚，在13个月大时才开始走路。

　　6. 不规则的胃痛，与饮食等外部因素无关，大便检查正常，驱虫药、消化药和解痉药没有效果。

　　7.经常出现抽搐和痉挛的症状

　　8.偏食或厌食。

　　9.手指关节明显变大，指关节薄而无力。

　　10.枕部秃头。当宝宝出现上述症状时，最好到医院做进一步检查，如骨碱性磷酸酶（BALP）或血钙和碱性磷酸酶（AKP）检查，就可以知道宝宝是否缺钙了。

　　补钙误区1--鱼肝油≠补钙

　　鱼肝油是从鲨鱼和鳕鱼的肝脏中提取的维生素制剂，富含维生素A和维生素D，维生素D是促进肠道钙吸收的重要营养素。但是，补充鱼肝油不等于补钙，如果宝宝体内的钙含量不足，怎么补充鱼肝油都无济于事。因此，在补充鱼肝油的同时，还应该补充钙剂，以确保宝宝不缺钙。补钙误区2--喝骨头汤补钙

　　棒子骨的含钙量确实很高，但这种钙的溶解度很低，真正溶解到汤里的钙量极少。而且骨头汤中含有较多的脂肪，喝多了容易使宝宝长胖，对健康有影响。不建议通过喝骨头汤给宝宝补钙。

　　补钙误区3--钙补得越多越好

　　虽然补钙对宝宝很重要，但也不能吃得太多，补钙过量也是有害的。当宝宝摄入过多的钙时，首先会导致胃肠道不适，因为摄入的钙元素会消耗大量的胃酸；另外，过量的钙需要更多的水分帮助排泄，所以经常会引起宝宝便秘；如果长期大剂量服用，还会影响宝宝的肝肾功能。

　　如何服用钙剂--分阶段服用钙剂更合理

　　根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，婴幼儿钙的推荐摄入量（RNI）为：0～6个月200mg/d，7～12个月250mg/d，1～3岁600mg/d。钙的补充。

　　0～6个月

　　如果宝宝每天的奶量超过600毫升，就不需要特别补充钙质。只需在医生的指导下，每天口服400～800单位的维生素D，就可以有效地预防宝宝缺钙。但是，早产儿、肥胖儿或奶量不足的宝宝需要补钙。

　　7至12个月

　　这个阶段补钙的主要方法是选择高质量的奶粉。如果宝宝喂养不当或宝宝生长发育不良，可以开始补钙。

　　1～3岁

　　如何选择补钙产品--钙的好坏首先取决于钙的来源

　　这里所说的无机酸钙和有机酸钙是指钙的存在形式，也叫钙源。钙的来源决定了钙制剂的毒性、钙含量、吸收率和溶解度。常见的乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等都是有机酸，而碳酸钙是无机酸。无机酸钙的钙含量很高，但其溶解度相对较低，很难被吸收。它需要胃酸来吸收，影响正常的消化功能，长期服用会引起便秘、食欲不振和胃痛。有机酸钙不需要高胃酸，但含钙量相对较少。

　　钙应该如何服用--正确的服钙方法

　　给宝宝补钙要有科学的服用方法，如果服用方法不正确，就很难充分利用所服用的钙质。如果每天需要补钙2～3次，应在喂奶或哺乳后1～1.5小时服用，否则牛奶会与钙结合形成血块，影响吸收。

　　补钙别忘了晒太阳

　　临床证明，很多宝宝出现缺钙的症状，大多是由于维生素D摄入不足引起的维生素D缺乏，俗称佝偻病。但由于母乳和食物中的维生素D含量很少，一岁半以内的婴幼儿仍应适量服用维生素D滴剂或维生素AD滴剂（俗称鱼肝油），并多晒太阳。阳光中的紫外线可以将储存在人体皮肤基底层的7-脱氢胆固醇转化为具有生物活性的维生素D，做日光浴的最佳时间是上午10至11点。起初，每次照射时间不宜过长，以10-15分钟为宜，冬季可适度延长。

　　小编总结--补钙的顺口溜

　　宝宝补钙很科学，家长需谨慎；补钙最可靠，奶水常含在口中。

　　别忘了加鱼肝油，经常晒太阳助吸收；补钙不过度，有机酸钙好吸收。

　　选择合适时间补钙，吸收利用价值更高；豆腐鲤鱼一起煮，维生素D和钙聪明搭档。

　　西红柿和鸡蛋一起炒，维生素C促进钙吸收；绿叶蔬菜先焯水，有效去除草质植酸。

　　煮鱼时放点醋，慢火炖煮助钙溶；油盐吃多了，影响钙吸收。