多少个精子才够准备怀孕？

　　精子数量是对一次射精中的精子数量的微观计算。将精子计数值乘以精液量，就可以得出一次射精的精子量。

　　一个正常育龄男子一次射出约3亿个精子，其中70%以上是正常精子，即具有正常形态、正常活力和正常染色体的精子。这些精子必须自己努力，并在外界的帮助下到达输卵管，最后一个精子成功地与卵子结合。在精子到达卵子的路上有很多障碍，如果精子的数量不够多，就很难达到受孕的目的。在这些数以亿计的精子中，只有约200个突破屏障，到达输卵管。

　　除了拥有适量的精子外，当然还需要确保精子的质量良好。例如，精液中过多的死精子和畸形精子会影响受孕。

　　如何照顾好你的精子

　　1.服用叶酸补充剂。

　　这是因为如果体内有精子，非整倍体就会导致不孕，而增加叶酸的摄入可以减少染色体异常的精子比例。因此，对准备怀孕的男性来说，叶酸的推荐摄入量是每天400微克或以上。

　　男性的运动应根据个人情况选择，不应过多。繁重的体力劳动会增加睾丸的温度，这反过来又会损害精子。建议选择游泳、球类运动、太级运动等。每天30-45分钟的运动是合适的。

　　[3] 严禁高温环境。

　　准备怀孕的男性应该停止穿紧身衣服和裤子，并呆在温暖的环境中。同时，要控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟温度升高，从而影响精子生长，导致不孕。

　　4.补充高质量的蛋白质。

　　摄入足够的富含优质蛋白质的食物有助于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子数量和质量。然而，它不应该被过量消费，但可以作为正常饮食的一部分适量服用。

　　5.注意禁欲对精子质量的影响。

　　一些准备怀孕的年轻夫妇认为，禁欲后的性行为可以提高受孕率。这实际上不是一种科学的方法。事实上，在一些精子数量少的男性中，连续禁欲后精子数量确实有所增加，但精子的质量却逐渐恶化。精子质量充足、活动能力差的男人，长期禁欲不会增加精子数量，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对于受孕和优生是不利的。