你听谁的？如果你想有一个科学的月经，你需要听从你的医生的意见! 以下是关于营养、运动、环境、卫生、母乳、充足的乳汁供应、食物禁忌等23节课的总结。

　　月经持续时间超过一个月，实际上应该是6-8周或42-56天，特别是在产后15天内，应该以卧床休息为主。

　　怀孕的母亲应该每天用温开水清洗阴唇。洗头和洗澡是可以的，但建议在一周后进行，6周后再洗澡更安全。

　　在孕期，清洁牙齿很重要，否则细菌很容易在口腔内繁殖，引起口腔疾病。

　　如果你的衣服因出汗过多而被弄湿，要及时更换；在冬天，建议在床边放一件浴袍，以便半夜起来喂奶时可以立即穿上它。

　　注意室内的通风。建议将室温保持在25-28℃。怀孕的母亲应避免直接对着风吹。

　　大连供卵助孕生殖中心

　　1、产后3天内，吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。不要吃整个鸡蛋，以免吞下。

　　2、3天后，早晚喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后逐渐酌情增加鸡肉、鱼、虾和肉类。蔬菜和肉类应均匀分布，以确保铁、钙、蛋白质和其他营养素及纤维的均衡补充。

　　3、产后，一开始喝清淡的蔬菜汤，5天后喝全汤，以增强体力。我们推荐简单的蔬菜汤。选择豆芽、西兰花、甜椒、紫甘蓝、紫花苜蓿、豆类和西葫芦中的4种或更多，煮熟后不加香料，在产后第二天（剖腹产后的第二天）饮用，可使乳汁分泌良好。

　　4、产后可以在床上坐8小时。如果分娩顺利，在产后12小时后就可以起床上厕所了。在产后24小时内，你可以随意走动，但应避免长时间站立、下蹲或做重活，以避免子宫脱垂。

　　让婴儿在出生后半小时内吸吮乳头，以尽早让乳汁分泌和射出反射，鼓励乳汁分泌。它还能促进子宫的收缩。第一次母乳喂养应持续5-10分钟。在出生后的第一天，可以每1-3小时喂一次奶，喂奶的时间和频率可以自由选择。

　　在出生后的第一天，当母亲还很虚弱，伤口疼痛时，她可以学习以侧卧姿势喂奶。

　　奶水往往在2天后才会出现，只要母亲健康，每个母亲都有足够的奶水。即使奶水不出来，母亲也应坚持让宝宝多吸吮，因为吸吮有利于乳汁的分泌。

　　母亲4-6小时可以排尿；自然分娩时，产后4小时可以排尿。试着站起来解尿。

　　如果你在产后24小时内出现会阴部或肛门的不适或疼痛，你应该去看医生，以避免感染和血肿。噩梦闻起来像鲜血，但如果闻起来很臭，可能是被感染了，你需要去看医生。

　　产后第1-2周要注意：先排露水，再补气血，露水越多，补得越少。

　　第一周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合早上和中午吃）、红薯排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物。

　　你可以吃稍微清淡的汤，如鸡蛋汤和鱼汤，先把鱼汤的上层油去掉；你也可以吃清淡的肉菜，如冷盘、肉末和适量的水果，如橙子、柚子和猕猴桃。5-7天内，应主要吃米粥、软饭和土豆面。

　　第2周，应使用麻油猪腰、花生米蒸猪蹄和鱼汤，以加强血液，防止腰痛。同时，每天补足2000-2500毫升的水。

　　在第3和第4周，当露水消散后，强化阶段开始。在烹饪中加入米酒，以改善血液循环，恢复体力。

　　生完孩子后，暂时不要做重活，如洗衣、提水、提重物等，否则子宫可能脱垂。

　　简单的运动，如腹部运动和仰卧起坐，可以在产后2周开始，但根据情况，不应该强迫，也不应该太过剧烈。喜欢有氧舞蹈的母亲应该等6周后再开始。

　　如果在家时奶水突然又变成鲜红色，说明胎盘所在的地方没有正常愈合，可能是由于过度劳累造成的，你应该告知医生。医生可能建议请几天假来恢复。

　　母乳喂养提示。

　　无论妇女的乳房形状和大小如何，都能产生足够的乳汁。

　　一个好的习惯是每天喝牛奶（不是在分娩后立即喝，而是在肚子感觉好些时喝），并吃大量的新鲜蔬菜和水果。

　　喂养两个乳房，多吸吮：你的奶水越少，你的宝宝就越需要吸吮的频率。吸干你的乳房，保持良好的精神状态。

　　适量饮用或大量饮用杏仁餐茶、果汁、简单的蔬菜汤等。

　　休息，不要太累，用热敷按摩和刺激皮肤，每侧交替进行15分钟。

　　母乳喂养可以促进母亲子宫的恢复。哺乳期的腹痛是子宫收缩的表现，不需要担心。

　　 生殖医学中心 htt/100ivf.com