事实上，很多准妈妈对前三个月的确切时间并不清楚，但实际上前三个月是指从怀孕第一周到第13周结束的这段时间。 准妈妈体内的宝宝生长发育非常迅速：受精卵在怀孕的最初阶段慢慢发育成胚胎，后来逐渐成形，成为胎儿的原型。准妈妈的身体在怀孕前三个月有什么变化？在怀孕的前三个月，母亲的身体会发生什么变化？我们将一起讨论这些问题。

　　你需要做的第一件事就是照顾好你的宝宝。

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　　1.补充叶酸

　　首先，对于怀孕早期的准妈妈来说，最重要的一点是及时服用足够的叶酸。怀孕期间对叶酸的需求大大增加，准妈妈在怀孕早期需要的叶酸量大约是怀孕前的两倍。因此，建议准妈妈每天服用0.4毫克的叶酸，可以有效减少宝宝神经管畸形的发生，防止宝宝出生后出现缺陷。

　　2.补充铁质

　　许多准妈妈在怀孕早期或多或少都有呕吐现象，这直接影响了准妈妈的食欲，导致营养缺乏和贫血，使血液无法为宝宝提供足够的营养，进而影响宝宝的生长。这可以促进红血球的生长，使准妈妈的血液浓度正常化。

　　怀孕期间，准妈妈的身体里有一个美好的小生命，那种感觉一定特别美好，在这段时间里，准妈妈的身体和心理都会发生悄然变化。

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　　1.肚皮的变化

　　在怀孕期间，准妈妈的肚子会随着宝宝的成长而慢慢变大，在这期间，准妈妈的身体负荷会增加，所以要注意充分休息，不要过度劳累。

　　2.脉率的变化

　　在怀孕的前三个月，准妈妈的脉搏会发生明显的变化：脉搏每分钟增加约10次，呼吸节奏也会变快，心率增加10至15倍。

　　3. 新陈代谢的变化

　　在怀孕早期，准妈妈的新陈代谢会加快，准妈妈的特定代谢会逐渐增加10-25%。

　　4.子宫的变化

　　在怀孕期间，子宫肌肉的纤维变得更厚更长。

　　5. 乳房的变化

　　在怀孕的前三个月，准妈妈的乳房逐渐变大、变软，乳房的排泄管也逐渐变大。为了便于母乳喂养，将有足够的乳汁来喂养婴儿。

　　在怀孕初期，准妈妈的身体里多了一些生机，其实准妈妈自己也会出现各种不适，不同寻常，也有很多不同的症状，但是为了宝宝的健康发育，准妈妈需要缓解自己的病情，那么对于怀孕初期的不适，如何缓解呢？

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　　1.躺下并得到足够的休息。

　　如果准妈妈患有严重的晨吐，她可以舒适地躺下，这个办法可以消除晨吐的症状。在此期间，可以用孕妇枕头垫高背部，这样可以保护背部和腹部，确保准妈妈有一个良好的睡眠。

　　2.多吃简单的食物

　　在怀孕早期，准妈妈可以适量吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、全麦面包等。同时，准妈妈可以吃一些柠檬水、西瓜、酸奶等食物来缓解妊娠呕吐的情况。

　　3.相应调整饮料的温度。

　　如果热饮让准妈妈呕吐，她可以改喝冷饮。如果冷饮让她呕吐，可以改喝热饮，吃冷食，因为冷食的气味没有热食那么强烈，准妈妈更容易接受。

　　在怀孕初期，如果准妈妈懂得如何自我护理好，其实对于妈妈本身的健康，以及宝宝的生长发育，都是非常有好处的，因为怀孕初期是非常关键的，也是非常重要的一个黄金时期，那么准妈妈如何在怀孕初期自我护理呢？

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　　1.不做剧烈运动

　　在怀孕初期，准妈妈应该保持一定的运动量，但此时宝宝的发育还不是很稳定，准妈妈的身体状况也是如此，所以准妈妈不能做太多的运动，以免早产或流产。

　　2.注意整洁和卫生

　　怀孕初期，准妈妈身体的新陈代谢变得越来越快，阴道分泌物也逐渐增多，所以这段时间很容易受到病毒和细菌的侵袭。

　　3.确保你有足够的睡眠

　　准妈妈在怀孕前三个月的休息时间非常重要，每天要睡八到十个小时，不要太累，要注意远离辐射，不要看电视时间过长，不要经常玩手机和电脑。

　　准妈妈在怀孕初期，如果及时补充均衡的饮食对促进宝宝各方面的生长发育是有好处的，妈妈本身也可以提供良好的营养支持，对于宝宝和准妈妈都是非常有利的，那么怀孕初期补充营养的方法有哪些呢？

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　　1.注意颜色和味道

　　如果你能使你的菜肴更加丰富多彩，引人注目，味道清淡爽口，营养均衡。可以选择西红柿、蘑菇、苹果、西兰花等，有机地搭配在一起，更容易刺激准妈妈的食欲，还可以营造一个美好的氛围，比如在餐桌上准备好，烛光和美丽的鲜花，配上优美的音乐。

　　2.减少营养物质的流失。

　　例如，如果你清洗蔬菜和大米，你不需要太频繁地清洗它们。烹调蔬菜时，应在大火上快速翻炒，然后将其与肉结合。

　　3、适当选择食物。

　　应选择易消化、能很好吸收的食物，也可减少孕期呕吐，如可多吃全麦面包、饼干、小米粥等，可减少恶心、呕吐等症状，适量喝粥可及时补充水分，防止准妈妈脱水。