以下是推荐的8种健脾和胃的食物。

　　本草纲目》说："大枣气味甘美，畏年安，养脾，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，和百药，久服轻身延年。"

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　　1、神农本草经》指出，蜂蜜 "能舒缓五脏，补益虚损，行气固中，止痛解毒，除久病及诸药，久服强志健身，延年益寿。"

　　2、本草纲目》说："渣滓仁阳明药也，能健脾益胃。"

　　3、中医认为，胡萝卜可以强化胃部，消除食物。它们可以作为脾虚、食物停滞、滑腻、食欲不振和长期下痢的辅助营养疗法。此外，还有一些草药可以健脾和胃。如果有空闲的气味，将其与合适的食物结合起来，做成美味营养的汤，也是不错的选择。

　　4、本草纲目》判词说："黄芪，补中土，温脾胃，中气不振，脾土虚弱，清气下陷者，最主之。"

　　味道甜美，几乎是天然的，它能滋养中气，促进血液和液体的形成，是一种浅层的保健补品，如果长期食用，可以持续很长时间。

　　味甘，性平，养脾润肺，补肾益精，强筋骨，鸟须发，抗衰老。

　　它味道清淡，具有利尿渗湿、健脾、调中、安神的作用。唐代药王孙思邈投下了 "茯苓，久而久之，可除百病。