鉴于许多夫妇在生孩子时遇到的困难，越来越多的人意识到科学备孕的重要性。

　　但重要的是要知道，准备怀孕需要夫妻双方一起努力，使之成为一种享受! 今天，我们要谈一谈你们俩需要做哪些科学的怀孕准备。

　　检查你的体重

　　计算你的BMI。

　　BMI=体重/身高，BMI的正常范围是18.5至24.9公斤/米。例如，如果你体重55公斤，身高1.65米，BMI=55/1.65=19.83。

　　高于或低于正常范围的BMI是不利于受孕的。此外，超重妇女在怀孕后出现妊娠糖尿病、妊娠高血压和先兆子痫等并发症的风险增加。因此，建议在怀孕前将体重控制在正常范围内。

　　男性体内过多的脂肪会导致雄性激素转化为雌性激素，从而抑制垂体促性腺激素的分泌，进而减少睾酮的分泌，阻碍精子的产生，甚至降低精子质量。因此，建议男性伴侣在准备怀孕的同时也要控制自己的体重。

　　受孕前补充叶酸

　　众所周知，人体主要通过外部摄入来吸收叶酸。如果孕妇体内没有足够的叶酸，会导致胎儿的神经管缺陷。

　　因此，建议女方在怀孕的前三个月和怀孕初期补充0.4至0.8mg/d的叶酸，对于生过神经管缺陷的孩子的妇女，每天补充4.0的叶酸。

　　叶酸对于提高蝌蚪的质量也很重要。如果准爸爸体内没有足够的叶酸，会导致蝌蚪的生存能力下降。

　　在正常情况下，男性吃大量绿叶蔬菜、水果和豆类就可以获得叶酸。然而，如果叶酸的吸收可能因长期饮酒或用药而受到影响，可以在医生指导下服用叶酸补充剂。

　　对日常生活的建议

　　1.避免酒精、香烟和碳酸饮料，并避免被动吸烟。

　　2.远离辐射和有毒化学品，如X射线、铅、苯、甲醛、杀虫剂等。

　　3、避免过度疲劳，保证睡眠充足，保持良好的心情。

　　4、不要坐着，适当运动。

　　5、合理饮食，荤素搭配。

　　6 在服用治疗疾病的药物之前，向医生说明你正在准备怀孕。

　　[7] 男性应避免在生殖器上进行局部加热。

　　如何提高你的受孕几率

　　怀孕的最佳时间通常是排卵期前后的2-3天。

　　对于月经规律的女性来说，排卵期可以自己计算，通常是从下一次月经的第一天开始，也就是排卵日的前14天。

　　对于月经不调的妇女，排卵试纸和基础体温监测可以帮助确定排卵发生的时间。

　　虽然排卵期是可以测量的，但建议不要急于求成，不要急于过婚姻生活。精子可以在宫颈中存活3至5天。因此，如果你在排卵期前后2至3天进行性交，受精的机会会大大增加。

　　妻子受孕前的体检

　　孕前检查对于拥有一个健康和聪明的宝宝也很重要。它不仅能帮助夫妻双方获得最佳结果，而且还能减少妊娠并发症的发生，对母亲和婴儿的健康都有积极影响。

　　建议在受孕前3至6个月进行筛查，并应在同一时间对夫妻双方进行。对伴侣的避孕测试最好在月经的3-7天内进行，而且在测试前不要有性生活。前的测试。