一个小苹果只含有60至100千卡的热量，没有脂肪，也没有钠，因此它是任何想减肥的人的最佳食物。苹果含有大量纤维和少量热量，因此经常吃苹果会引发较少的饥饿感，有助于减肥。

　　妇女的肥胖不仅影响她们的日常工作、生活和外观，而且还促进了癌症的发展。与正常体重的妇女相比，超重或肥胖的妇女患癌症的风险要高29%到47%；妇女的BMI越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明，超重或肥胖是女性癌症的一个风险因素。那么，有没有一种方法可以让女性在减肥的同时预防癌症？是的，有，你可以经常吃苹果。

　　每天吃一个以上的苹果可以将结肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的风险降低9-42%。除了传统的营养物质和纤维，苹果还含有丰富的类黄酮，这是天然的抗氧化剂，并且比其他水果的游离类黄酮含量更高，使其更容易被人体吸收。这些天然的抗氧化剂保护遗传物质DNA免受氧化压力的影响，并具有强大的抗癌作用。

　　1 苹果还能预防中风：苹果有益于健康，保护女性健康。最好连皮吃苹果，因为它的类黄酮含量更高，抗氧化作用比果肉更强，可以预防中老年妇女的中风。然而，由于种植苹果时使用了许多杀虫剂，如果不能保证苹果是 "天然 "的，残留在苹果皮上的肥料和杀虫剂会导致白血病和许多其他疾病。

　　苹果富含叶酸，是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏健康，苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可降低坏胆固醇，提高体内好胆固醇的水平，使 "坏 "胆固醇堵塞血管的时间比正常时间晚。坏 "胆固醇越早堵塞血管，患心脏病的风险就越大。