产后食谱书中推荐了S的产后月子餐。她在产后第一和第二周没有吃水果，因为水果含有较多的糖分，而糖分会增加人体对水的吸收，加重水肿，不利于减肥。你的日常饮食计划遵循少量多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效减肥。以S的日常菜单为例，早餐：姜丝鱼汤、麻油面条和绿色蔬菜；午餐：麻油猪肝、杂粮饭和各种蔬菜；下午加餐：甜粥和玉米；晚餐。草药鸡腿和三文鱼炒饭；晚间：黑糖红薯。

　　产后瘦身饮食的黄金法则是：少吃多餐。一天吃几顿饭，营养吸收的风险较小，消耗的卡路里也较少。许多新妈妈担心她们没有足够的营养来进行母乳喂养，但她们也担心很难让自己的身体恢复正常。如果母亲每天摄入的总热量为2600-2800千卡，最好将其分为5-6餐。