在夏天，你会出很多汗，许多营养物质会随着汗水流失。那么，你能做些什么来帮助你的宝宝健康地度过高温呢？在此，我们给妈妈们一些提示，希望能有所帮助。

　　多喝粥和汤以补充电解质

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　　1、婴儿的身体有70-80%是水，根据体重，他们对水的需求大约是成人的三倍。

　　2、在夏季为儿童提供足够的水分食物很重要，但更重要的是补充出汗时流失的矿物质，特别是钠和钾。如果缺乏钾，婴儿就容易中暑。甜饮料只含有糖和水，但不含电解质，如钠、钾、钙和镁，也没有维生素。不要用甜饮料给宝宝解渴，而是鼓励孩子多吃水果，在家里准备营养丰富的粥和夏季饮料，特别是豆汤和粥，可以补充矿物质含量。

　　3、给宝宝喝汤时，一定要少量饮用，因为过量饮用会导致突然大量出汗和食欲不振。确保在喝之前从冰箱里的室温下保持新鲜一段时间。

　　4、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

　　幼儿正处于快速成长的时期，蛋白质对发育是必不可少的。在35℃以上的高温下，人体通过出汗损失大量蛋白质，体内蛋白质分解增加。在炎热的天气里，幼儿会失去食欲，往往蛋白质摄入不足。妈妈们需要注意的是，零食、饮料和冷饮并不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，要确保宝宝每天有1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，并经常吃瘦肉和鱼来补充铁的储存。

　　多吃水果和蔬菜以获得维生素。

　　在高温环境下，消化酶的分泌减少，消化功能下降。因此，夏季饮食应清淡爽口，食物的外观和图案应刺激食欲。调味的原则是少油多醋，吃饭的次数可以少而多，在凉爽的月份可以加餐。当然，食品卫生也不能忽视。