通常从怀孕的第四个月（即孕中期）开始考虑补钙，因为胎儿进入了快速生长的时期，需要钙质来发育骨骼和牙齿等。为了确保胎儿的正常长度生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化（或骨化），必须有足够的钙盐。补钙中的一些不良习惯会干扰钙的吸收。

　　关于补钙的5个误区

　　1.孕妇在补充铁剂的同时也要补充钙剂。

　　如果你有贫血症，如果你吃了含铁的食物或同时服用铁剂，就不应该服用钙剂或含钙抗酸剂。这是因为钙会干扰铁的吸收。由于牛奶含有丰富的钙质，所以你不应该用牛奶来补充铁质，而应该在两餐之间喝牛奶。

　　2.空腹服用钙片的孕妇。

　　不要在空腹时服用钙片。它们可以在餐后、饭后、两餐之间或睡前服用。饭后休息半小时是好的，因为充足的食物粥可以干扰草酸，促进钙的吸收。此外，夜间血液中的钙浓度较低，所以睡前服用钙也能促进钙的吸收。

　　3.同时服用钙片和多种维生素片。

　　建议不要与其他综合维生素片同时服用钙剂，因为综合维生素片通常含有其他无机盐，而且钙与铁、锌、镁和磷之间存在相互作用，例如钙可以抑制铁和锌的吸收。

　　4）孕妇的钙补充剂含有铅。

　　重要的是，孕妇不要服用含铅的钙质补充剂。最近的研究表明，一些 "天然 "的钙片含有少量的铅，这可能对胎儿有害。

　　5.服用钙片后立即喝茶。

　　服用钙片后不要立即喝茶，因为茶中的单宁酸会干扰钙的吸收，这对孕妇补钙的效果不利。

　　摄入钙质的4个提示

　　1.孕妇应注意饮食因素对钙摄入的影响。

　　由于饮食中有许多因素影响钙的吸收和生物利用率，如高膳食盐或高蛋白饮食，钙很容易通过尿液流失，这影响了孕妇补钙的效果。菠菜、油菜籽和麦麸等食物含有大量草酸或植酸，也会干扰饮食中钙的吸收。充足的蛋白质、饮食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷饮食可以改善钙的吸收，促进孕妇补钙。

　　2.小剂量的钙片容易被吸收。

　　理论上，当钙摄入量增加时，吸收率会下降。试验表明，吸收率在500毫克或以下时最高。但是，对于有胃部不适或胃酸相对较少的孕妇来说，可以少量多次地服用钙剂。

　　3）为孕妇补钙的骨头汤应加醋。

　　中国传统上用于孕妇补钙的骨头汤的钙含量很低，因为在炖煮过程中很难将钙从骨头中释放出来，即使炖了很长时间的汤，汤中的钙仍然很少。如果你在汤里加一点醋，这将有助于溶解骨骼中的钙。

　　4.患有妊娠期糖尿病的孕妇应少量服用钙剂。

　　由于牛奶含有大量的乳糖，这是一种双糖，如果你每天喝的牛奶超过2到3杯，你可能需要控制你的饮用量。为了减少糖负荷，你可以少量多次地喝牛奶，或者喝糖尿病牛奶。