我们已经分析了欧米茄-3对准妈妈的作用，因为欧米茄-3脂肪DHA和EPA会产生激素，如前列腺素。前列腺素对维持大脑功能，如视力、学习能力、协调和情绪至关重要。婴儿需要高水平的欧米茄-3脂肪酸以使他们的大脑正常发育。这些脂肪对婴儿和怀孕的母亲都非常重要。怀孕期间摄入足够的欧米茄-3脂肪酸对准妈妈的健康和胎儿的大脑发育都是必要的。

　　鲭鱼、鲱鱼、红鲑鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、马林鱼和白鲑鱼的欧米茄-3脂肪酸含量最高，而且含量基本上是按这个顺序排列。鲭鱼的EPA和DHA含量比马林鱼和白鱼高约10倍。100克鲭鱼为准妈妈们提供总共2.5克的EPA和DHA。

　　威海助孕宝宝多少钱

　　1、你对来自深海鱼类的威胁了解多少？

　　2、虽然在鱼中发现的蛋白质是高质量的，并富含必需的脂肪酸，但应该注意的是，人造的化学污染物在鱼中积累，在食物链中无法生物降解（小鱼吃浮游生物，大鱼吃小鱼，等等），如多氯联苯、二恶英、杀虫剂和除草剂。这些污染物会危害到胎儿的安全。研究表明，几乎所有的三文鱼都被不可降解的工业污染物所污染，太平洋三文鱼的污染程度低于大西洋三文鱼，而人工喂养的三文鱼则比野生三文鱼的污染程度更高。

　　3、准妈妈们在食用深海鱼时应遵循的原则

　　4、我的建议是吃，但要限制数量。每周吃一次。如果可能的话，选择来自太平洋和大西洋的野生鲑鱼，手工喂养的有机鳟鱼或其他小型掠食性鱼类。准妈妈应尽量不要吃鲨鱼、箭鱼、鲭鱼或马林鱼，金枪鱼每月不超过一次。把你的手从昂贵的 "鱼翅 "上拿开! 不要因为鱼翅贵就拿太多的鱼翅!

　　有些人问我是否可以通过服用精制深海鱼肝油来避免汞的危险。不，鱼肝的毒素含量最高，在鱼肝油的提炼过程中，没有办法避免摄入汞。如今，几乎没有未受污染的海洋，准妈妈们不应该听信广告的力量。无论你是食用鱼还是鱼油，适度才是正道。