很多不孕不育的年轻女性都是 "吃货"，她们大多喜欢吃重口味的食物和油腻的食材，婚后体重更 "涨"。"

　　临床流行病学研究说，每八对育龄夫妇中就有一对患有不育症或不孕症。越来越多的直接证据表明，生活习惯极大地危害了怀孕率，并与不良结果有关，其中女性的肥胖、吸烟、酗酒和其他不良生活习惯会显著增加不孕不育的发生率，即使是体外受精（IVF），由于肥胖和宫腔内的自然环境不好，怀孕时间也有风险，成年后孩子的代谢问题发生率也会增加。

　　生活方式的最重要方面实际上是 "吃"。因此，良好的生活习惯很可能会缩短成功怀孕的时间，而知道吃什么和怎么吃则尤为重要。

　　正确的饮食习惯包括几个层次的食欲和热量控制，适度的维生素摄入，控制咖啡因，并减少饮酒、吸烟和其他不良行为。

　　01.在怀孕前有一个良好的饮食习惯，有

　　02、患有多囊卵巢综合征（PCOS）应该吃什么？

　　 它对脱发、痤疮、2型糖尿病和心血管疾病等长期疾病也有积极影响。

　　营养师开发了一种含有甲基纤维素、蔬菜和新鲜水果的PCOS餐。超重或肥胖的多囊卵巢综合症妇女应均衡饮食，减少热量摄入，超重者应减少30%的热量摄入，即每天500-750卡路里，以达到5-15%的体重减轻，以达到试管婴儿的标准。

　　一些患有轻度肥胖的多囊卵巢综合症的妇女经常说，"我喝酒的时候已经很胖了"，"我已经吃得很少了"，但是除了极少数人因为特殊的身体特征（遗传）而容易受到影响外，大多数胖妇女都是因为饮食不当而容易受到影响。大多数肥胖的人要么不好好吃饭。即使他们 "少吃"，热量高，吃零食，吃精制豆类和面食，不运动，体重增加是不可避免的。因此，建议患有多囊卵巢综合症的妇女遵循有经验的营养师建议的 "多囊卵巢综合症膳食"，终身坚持科学的饮食食谱。

　　03.适度的维生素填充

　　一项对序列剖析的回顾性分析显示，服用叶酸片和其他B族维生素的妇女能够减少因输卵管堵塞而导致不孕的风险。研究表明，多营养素可以明显改善患者的月经周期性，提高怀孕率，这表明子宫卵巢对促性腺激素的敏感性可能由于体内叶酸含量低而降低。目前，还没有科学研究证实叶酸片和B族维生素与试管婴儿成功率之间的关系，但不知道在怀孕的前三个月每天服用400ug叶酸片的基线剂量可以合理地预期降低胎儿神经管缺陷的发生率70%。对于神经管缺陷的高风险妇女（如家族中有神经管缺陷或糖尿病患者），强烈建议每天额外服用5毫克叶酸片。

　　04.操纵咖啡因的摄入

　　咖啡因存在于许多饮料或配料中，如现磨咖啡、茶和软饮料；咖啡因与生殖之间的联系仍有争议。一些科学研究发现，轻度到中度的咖啡因消费并不增加流产的可能性或胎儿的生长速度。在一项对600名接受人工授精的病人的研究中，发现咖啡因的消费与取卵数成反比，与流产成正比。虽然每天安全的咖啡因摄入量是有争议的，但一些科学研究发现，>50mg/天会降低试管婴儿的怀孕率，因此建议妇女在怀孕前或怀孕期间减少咖啡因的摄入量，每天不要超过相当于2杯现磨咖啡的量。

　　科学研究表明，酒精可以改变妇女的雌激素平衡，导致输卵管堵塞、黄体液不足、不成功的植入和胚胎产量低。即使是适度饮酒（每周4杯，不超过50克/周）也会降低IVF的成功率。怀孕母亲饮酒会增加流产、早产、低出生体重婴儿和胎儿死亡的比率。虽然没有确定消费和损害女性生育能力的阈值，但考虑到饮酒对未出生婴儿的有害影响，建议母亲在怀孕前不要饮酒，在怀孕期间不要饮酒。

　　06.停止吸烟和喝酒

　　荟萃分析显示，吸烟（包括被动吸烟）可导致不孕不育、怀孕损失和降低试管婴儿怀孕率和成功率。有明确的直接证据表明，烟草卷烟明显损害了女性的生育能力，吸烟导致妇女提前10年生孩子。烟草烟雾中的多种有害成分会增加试管婴儿中使用的促排卵药物的数量，雌激素水平低，睾丸激素水平增加，卵子产量降低，周期延长，卵子的透明带变厚，子宫壁的耐受性降低，植入率降低。因此，吸烟会影响生育能力、婴儿发育和ART结果，建议准备怀孕或接受ART的妇女停止吸烟。

　　建议正在尝试怀孕的孕妈咪停止吸烟，以便生出一个身心健康的宝宝。