当双方的关系达到一定阶段时，他们就会结婚生子，婴儿的到来是夫妻之间爱的结晶。基本上可以说，大多数家庭都对新生儿的到来充满了希望，每个人都希望能顺利地迎接一个健康可爱的宝宝进入他们的家。但要想拥有一个健康的宝宝并不那么容易，这就涉及到卵子质量的问题。由于怀孕是两个人之间爱情的结果，精子和卵子的质量显然非常重要。

　　对于一个健康的新生命，高质量的精子和卵子是必不可少的。所以今天泰东就和大家聊聊女性可以做些什么来提高卵子的质量。

　　1.练习生产好的鸡蛋。

　　无论你是自然怀孕还是接受试管婴儿治疗，重要的是你要继续锻炼，因为适当的训练可以帮助妇女提高身体素质，确保卵子质量。因此，从你计划生孩子的时候起，你就必须经常锻炼，你可以选择适合你个人喜好的运动类型。

　　2.及时服用铁剂，为鸡蛋提供营养。

　　每个妇女在每月的月经期间，已经随着她排泄的血液失去了大量的铁。这是个很好的方法，可以使你的生活更加丰富多彩。

　　3.少吃止痛药以保持鸡蛋的活性。

　　已经有相关研究报告显示，经常服用止痛药的25至35岁妇女的卵子活动比不使用止痛药的妇女低7%，因为止痛药抑制了大脑中的神经，使神经中枢混乱，导致卵巢发出的指令迅速减少，进而导致卵子活动降低。

　　4.保持良好的心情，保持良好的卵子质量。

　　当压力持续存在或经常发生在女性身上时，会导致人体中出现大量的焦虑激素，从而增加紧张。当这种激素释放过多时，体内原有激素的平衡就会被打破，从而影响到女性卵巢的正常排卵功能。

　　5.不要吃得太多是关键

　　在准备怀孕或进行试管婴儿治疗时，暴饮暴食更容易导致营养失衡，所以要确保你的饮食规律，并保证肉类和蔬菜的良好搭配。在日常饮食中加入黑豆和豆浆也是一个好主意，因为这些食物中的植物雌激素对女性健康有益。

　　作为一个准备怀孕的妇女，必须更加关注自己的健康，尤其是卵子的质量。由于卵子的质量是决定她是否能有一个健康宝宝的关键，因此，以良好的生活方式、饮食和情绪习惯来准备怀孕是很重要的。