胎儿处于受精卵分裂、植入和器官分化的阶段。在这段时间里，宝宝生长缓慢，孕妈妈只需要保持与怀孕前相同的饮食。孕早期营养的一般原则是：高蛋白、低脂肪、易消化和吸收；少量多餐，质量高于数量。

　　优质蛋白质：每天至少35-40克，相当于200克谷物，加上1个鸡蛋和50克瘦肉，以维持准妈妈体内的蛋白质平衡。

　　碳水化合物：你每天应该吃150克以上的碳水化合物。

　　还要多吃含有锌、铜、铁、钙等矿物质的食物，如畜禽的肉和内脏、核桃、芝麻等，乳制品、豆类和海产品；多吃蔬菜和水果，以供应足够的维生素。