经常听到有人抱怨腰腿疼，特别是一些中老年朋友似乎更疼，为了治疗疼痛很多人吃了很多药，但效果不是很好，反而因为药物的副作用出现了其他疾病。事实上，并不是所有的疼痛都可以用药物治疗，有时一些中医方法也可以取得效果。今天我们就来谈谈中医的腰痛和按摩。

　　按摩治疗腰腿痛

　　揉搓你的腰部：双脚站立，与肩同宽。用双手握成拳头，用拳头的一侧抵住腰部，用力上下摩擦。揉搓从骶骨区开始，从下往上，尽可能高，揉搓的速度要相对快一些。每次擦几十次，直到你感到皮肤变暖。

　　揉搓臀部：与上述位置相同。用一只手掌按住同侧臀部，顺时针或逆时针摩擦数十次，然后用另一只手按住另一个臀部。应更频繁地揉搓疼痛的臀部。

　　挤压腰部、臀部和腿部：首先以左腿站立，交叉臀部。用右手掌按压，虎口张开，拇指向前，在腰部同侧，然后用力向下按压，通过臀部到大腿和小腿，同时身体向右弯曲。然后以右腿站立，用左手按住左侧的腰部、臀部和腿部。交替推动4至10次。

　　推动腰部：双脚站立，与肩同宽。两手叉腰，大拇指向前。从右掌开始，从右腰部向前和向左推；然后用左掌，从左腰部向后和向右推。按几十次，或按反方向。

　　自我治疗技术分为以下5个步骤。

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　　1、捏住跟腱：跟腱俗称懒汉腱，位于脚后跟的尖端。在床上用双手的拇指和食指的中间部位，轻轻地用力捏住两侧的跟腱，以能承受为度，捏20～30次即可。

　　2、按压小腿：如果小腿后面有麻木和疼痛，就按压小腿腹部；如果小腿外面有麻木和疼痛，就按压小腿靠小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用手掌根部或大鱼际从上往下按压，可以用一些 "按摩乳 "或过一层软布，按压20到30次。

　　3，穴位：第一个穴位在等长结节（在髋关节沟中间可以感觉到的骨尖）和大转子（从髋骨外侧突出的骨）之间的关节中间。第二点是在大腿后面的中间。第3点是在小腿肚的中间。第4个是在内踝的后面。跪在床上，用中指或拇指按住穴位，通过点按每个穴位1分钟，获得疼痛、麻木和肿胀的感觉。

　　4.抖腿：站立时，用健腿持重，放松患侧，用手掌按住大腿后部，向左、右抖动肌肉1～2分钟，然后坐下，微屈膝，用手掌按住小腿后部，向左、右抖动肌肉1～2分钟。摇晃应该是连续的、均匀的和自发的。

　　5、牵拉：躺在床上，双手抓住床头一端，由一或两名家属扶着病人的脚脖子往下拉，当病人感到疼痛缓解或消失时，保持这种牵拉力，直到没有力气，连续牵拉5至10次。

　　对于下背部疼痛的病人，有一些情况适合按摩，如轻度腰椎间盘突出症、椎管狭窄症和一些骨关节炎。

　　但是，患有严重椎管狭窄、严重椎间盘突出、严重骨关节炎和骨质疏松症的病人应谨慎使用按摩。患有腰椎结核和腰椎肿瘤的病人，严禁使用按摩。

　　温馨提示：以上是我们今天学到的关于 "常见的腰椎疼痛，如何自我按摩？" 通过分享，我们知道了一些中医按摩治疗腰腿痛的方法，不仅避免了药物的副作用，而且还起到了缓解疼痛的作用。事实上，腰腿痛是一种常见的骨科疾病，通过中医按摩，我们可以释放气血，活血化瘀，促进血液循环。我希望今天的帖子能给腰腿疼痛的病人带来喜讯!