子宫脱垂在临床上也被称为子宫脱垂。主要原因是患者的子宫壁失去了原有的功能，无法正常收缩和恢复，最终导致子宫不同程度地突出于阴道，严重时甚至突出于体外。因此，以下是子宫脱垂恢复的8个最佳动作，即使是轻度脱垂的患者也可以做。

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　　1、肛门收缩运动

　　子宫脱垂可以通过肛门收缩运动来改善。如果女性患有子宫脱垂，可以做肛门收缩运动，锻炼阴道口的肌肉，提高阴道口皮肤的弹性，有助于收紧阴道，保持子宫的正常运行。这项运动可以在早晨起床后进行，最好每天做几次。

　　2.膝盖-胸部运动。

　　如果你有子宫脱垂，你可以选择做膝胸运动。首先跪在床上，胸部紧贴床面，大腿与床面垂直。这个动作需要每天做2-4次，每次15分钟，可以使子宫逐渐恢复到向前的位置，可以改善子宫脱垂、便秘和咳嗽的情况。

　　子宫脱垂的人也可以通过必要的方法得到改善。当一个人感到需要排尿时，可以通过憋尿来改善子宫脱垂和子宫松弛的情况。憋尿时，憋7秒即可，然后放松，每天重复练习，可达到一定效果。

　　子宫脱垂患者也可以做深蹲，方法是双手扶在床边，双脚并拢，然后做深蹲5到15次，这样可以帮助子宫收缩，改善子宫脱垂。

　　子宫脱垂患者也可以做瑜伽运动。瑜伽运动可以锻炼局部肌肉，起到塑形的作用。它们还可以防止子宫脱垂的恶化，提高子宫壁肌肉的支撑力。

　　6、盆底肌肉收缩运动。

　　这种运动是治疗子宫脱垂最有效的方法。患者保持仰卧位，垫高臀部，使子宫恢复到原来的位置，然后用力，就像憋大便一样，使盆底肌肉收缩3到5秒，然后放松，释放这个预