维生素C是一种水溶性营养素，人体无法储存。因此，怀孕期间必须每天提供新鲜食物，以促进胎儿的生长和发育。此外，它还能帮助你保持健康，因为它是免疫系统的最好朋友!

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　　1.为什么我在怀孕期间需要维生素C？

　　维生素C对怀孕期间的身体是必要的。

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　　1.维生素C的抗氧化特性可对抗感染，保护身体免受毒素和损害。

　　2.它有助于组织修复、伤口愈合、骨骼生长和修复，并拥有健康的皮肤。

　　3.它对胶原蛋白的产生很重要，胶原蛋白是软骨、骨骼、肌腱和皮肤成分的结构蛋白。

　　4.它帮助身体从食物中吸收铁。铁能确保正常的血红蛋白水平，并能防止贫血。含铁的食物和一杯橙汁有助于更好地吸收这种矿物质。

　　5] 维生素C

　　它可以防止牙龈出血，从而减少皮下出血。

　　6、维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它可以阻止胆固醇的积累并消除有毒物质。

　　7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，并加强胎盘的血管，从而改善对胎儿的氧气供应，减少早产的风险。

　　[8] 它也是治疗便秘的极佳药方。

　　

　　9、它能改善皮肤的弹性，减少妊娠纹。

　　10 维生素C对母亲和胎儿的指甲和头发有积极作用。

　　II. 维生素C的食物来源

　　维生素C的主要来源是柑橘类水果，但绿叶蔬菜和各种水果也含有这种维生素，新鲜食物是最佳来源。

　　维生素C食品可分为以下几类。

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　　1.水果

　　柑橘类水果，如橙子、柠檬和柑橘，还有苹果、杏子、柿子、桃子和浆果，如草莓和黑加仑。它们可以新鲜服用或以果汁形式服用。

　　2. 蔬菜

　　西红柿、甜菜根、辣椒和新鲜土豆是良好的来源。卷心菜，特别是发酵形式的卷心菜，是维生素C的丰富来源。

　　3.绿色植物