适度补充以下食物可以调整过敏症状。

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　　1、补充富含维生素c的蔬菜和水果，如青椒、番石榴、木瓜等。维生素c具有抗组织月经的作用，能减少组织月经中引起过敏的化学物质的释放。

　　2. 多吃欧米伽3脂肪酸的食物，包括鲭鱼、剑鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油，或补充深海鱼油等。ω-3脂肪酸可以抑制身体产生炎症和过敏反应。

　　3. 人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、酸奶等，可调整人体肠道菌群生态，增加体内益生菌群等，提高肠道粘膜的免疫力，避免过敏。

　　4. 糙大麦（红大麦）含有具有抗补体活性的糖蛋白成分，与抗过敏有关。建议棕大麦可以适量食用。