口服钙片必须在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分吸收和利用。胃酸的分泌主要取决于吃饭的时间。饭前或饭后服用钙剂对钙的吸收更有利。此外，钙离子会促进胃酸的分泌，所以空腹服用钙片很容易导致胃酸过多，引起不适。碱性钙补充剂也可以帮助中和胃酸，饭后服用可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此，建议不要在空腹时服用钙剂。钙补充剂最好在三餐时或三餐后少量服用，一天数次。由于钙的吸收在夜间最高，因此在晚餐后服用也是有效的。

　　人体在一日三餐中可以从食物中吸收300毫克至400毫克或更多的钙。虽然身体通过钙质调节机制通过尿液排泄钙质，但血液中的钙质总是可以通过食物补充来维持血钙水平。晚上，当身体停止进食，尿液照常形成时，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，身体必须使用钙库中的钙，即骨骼。饭后和睡前补钙可以为这种夜间钙质调节提供钙源，从而阻止体内骨钙的使用，而且钙还具有镇定作用，可以促进睡眠。