牛奶味道温和，营养丰富，这就是为什么它受到许多成年人和儿童的喜爱。生活中最常见的错误是空腹喝牛奶。空腹喝牛奶对健康有什么危害？

　　牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被 "强迫 "消耗掉热量，起不到营养滋补的作用。

　　空腹喝牛奶会产生虚假的饱腹感，影响食物的摄入量。

　　有的人还会出现腹痛、腹泻等症状，这是由于人体产生的乳糖酶很少，空腹时牛奶中的乳糖不能及时消化，而被肠道细菌分解，造成大量气体、酸性物质，促使肠道收缩，出现腹痛、腹泻。>>> 高级阅读：6种牛奶婴儿不能喝，6种孕妇不宜喝的牛奶。

　　正确的消费方式。

　　1、将牛奶与食物一起喝

　　最好是在喝牛奶之前吃或喝一些谷物食品。

　　2、最好在晚上喝牛奶。

　　晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲劳困倦的生化物质L色氨酸和微量吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟基的主要原料，戊醛对大脑睡眠起着重要作用。可以暂时抑制大脑的思维活动，让人想睡觉，而且没有副作用 牛奶还可以被胃壁吸收，牛奶中含有的钙质还可以缓解紧张情绪，有利于睡眠，所以晚上喝牛奶很好，有利于休息，有利于睡眠。除了晚上喝牛奶最好，还有另外两个喝牛奶的最佳时间，请点击：喝牛奶的三个最佳时间。

　　3.注意你所喝的牛奶的数量。

　　由于它是一种营养价值很高的食物，因此很难喝得少，也很难消化和吸收所有牛奶。因此，你应该根据你的年龄、体力消耗和经济状况来确定你每天喝的牛奶量。一般来说，成年人每天应喝400至500毫升，即两瓶牛奶，每天至少喝250毫升，即一瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，否则营养物质很难被吸收和充分使用。

　　过量饮用牛奶，特别是高脂肪牛奶，容易导致脂肪摄入过多，尤其是轻体力劳动者和超重者。